3 km

Pytanie dotyczy łydek. czy jazda na rowerze daje duze efekty na łydki?tak dziennie po 20 km.mam małe łydki.nie chce cwiczyc na siłce na nogi bo te cwiczenia obciązają kręgosłup a chce jeszcze urosnąć!!

kreatyna 1250 300caps. mam zamiar zacząc cykl, ale czy wplynie to na moje cialo lezeli ćwicze 4 razy w tygodniu kickboxing, raz w tygodniu bieganie okolo 3 km, drązek 3 razy w tygodniu, i 3 razy w tyg. silka.

Witam chciałbym schudnąć do 72 kg , lecz na początku mialem 88 kg teraz mam 78 kg , ale nie moge schudnąć ;/ Pływam 2 razy w tygodniu codziennie chodze 4 km Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2014-06-17 19:08:20

Biegam regularnie ok. 100 km miesięcznie. Ostatnio na następny dzień po pracach domowych zaczęło mnie boleć kolano (przeciążenie). W związku z czym chciałbym was poprosić o przykłady ćwiczeń wzmacniające kolana.

http://allegro.pl/zestaw-oryginale-hantle-stojak-od-5-31kg-okazja-i3388959320.html Zapraszam, moge dowieźć 100 zł za 100 km bo nie mam samochodu na gaz %-) hantle ale także ławka z siłowni oryginalna nie znam firmy, ale strasznie ciezka i stabilna, żółta, oraz czerwona keltona home edition ze stojakami, kto by chciał zdjęcia to pisać mi na pw.

preferowany odbiór osobisty mogę tez dowieść za koszt paliwa w odległości do 100 km od kłodzka, chętnych proszę o kontakt na gg (5044823) lub e-mail ([email protected]) Cena wynosi 500 zł za 4 felgi:)

Mam 13 lat a biceps zaledwie 27 cm. Mój wzrost 178 cm, a wga 53 kg. Mogli byscie dac mi jakies cwiczonka które bym mogl wykonywac w domu. Silownia odpada bo najblizsza jest 20 km od moje chaty. Pliska Pomożcie!! w chcie mam tylko gumy expendera i drażek do podcigania. Z góry dzieki za odpowiedź!!!

Cwicze tygodniowo 4 razy silowo =godzina razem nie bawie sie malutkimi ciezarkami ,po przed rozgrzewka i rozciaganie. Oraz dojezdzam rowerem do pracy 5 x -6x tyg jakies 18 km czyli z godzinke lajtem . narazie nie dodaje cardio potem planuje dodac interwaly 2-3 x chociaz nie wiem bo mam cardio rowerowe. Pracuje przy biurku, jaki to moze byc procent [...]

Witam Mam 16 lat 190 cm 85 kg Trenuje mma 6x w tyg i chce zredukowac wage do 80 kg Chce odzywiac sie jak na tej diecie +treningi mma+trening obwodowy+aero(bieganie 1-2x w tyg kolo 6 km) http://zapodaj.net/cf061dae003c.png.html jakby nie bylo widac macie link : http://zapodaj.net/cf061dae003c.png.html Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-03-17 [...]

Mam do was pytanie mam na celu redukcje.. waga 92 chce zredukowac do ok 80-84 kg;) wzrost 184 Jestem bardzo aktywny fizycznie 3* silka w tyg i codziennie biegam po okolo 5 km.. nietrzymam zadnej diety mysliscie ze to ma sens ? Dieta byla by troche klopotem dla mnie- szkola na dojezdzie.Moze wystarczy cos zmienic w jedzniu. Wiecej bialka albo [...]

Mam 17 lat Wzrost 180 Waga 78 Starz na siłce 8 miesiecy Biegam codziennie po 3,5-4 km Silowia 3 razy w tgodzniu Trening jak by to ujac taki "ogólnorowojowy" Mam pytanie jaki wybrac suplement chce taki który wsprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i zwieksza efektywnosc i efekty "zwiekszyc pąpe" podczas treningu siłowego Preparat musi byc stosunkowo [...]

[...] tydzień, żeby było jak najbardziej korzystnie dla regeneracji, zależy mi też na tym żeby nie zajechać układu nerwowego. • 2 x Fbw - wytrzymałościowe (trening typu Mike Tyson) • 3x Boks - mocne treningi ( ok. 1.5 h ) • Bieganie codziennie 2-3 km o 5 rano + jeden dzień progresji w biegu czyli jakiś dłuższy dystans • Niedziela obowiązkowo wolna

nie jestem profesjonalną biegaczką ale czasami biegam, nieraz dłuższe dystanse ok. 12 km a nieraz interwały 15 minut. Po ostatnich interwałąch strasznie bolą mnie piszczele i mięśnie lub/i kości nad kolanami. ból narasta gdy zaczynam biegać, wie ktoś może co jest przyczyną tego bólu, dodam że po bieganiu rozciągam nogi

ostatnio zaczołem jedzic rowerem... tylko mam małe pytanko czy robie to dobrze zaczołem od trasy około 30km pozniej 40 kilka ostatnio 50 potem jeszcze cos koło 55km a dzis postawiłem sobie za cel pojechac w trase 70 km to jest dobry sposob zdobywania formy na rowerze??

Od prawie miesiąca chodze na aerobik, siłownie i trzymam diety. Schudłam juz 3 kg wymodelowala mi sie troche sylwetka ale zauwazylam ze mam bardzo duze miesnie nog, duzo biegam/chodze na biezni, po 10 km i to pewnie od tego. Jakie ćwiczenia zalecacie aby spalic tkanke tluszczowa z ud i posladkow? Niechce miec az takich miesni ,chce poprostu [...]

Witam mam 16 lat, 56 kg i 167 cm.Biegam na dystans 3 km i chce w późniejszych czasach na dłuższy. Nigdy nie brałem odżywek i teraz chce zacząć. Moze mi jakies doradzicie??.Odżyki żeby były z tych tańszych:)

Mam takie jedno pytanie.Ważę 55kg, a mój wzrost to 174cm.Biegam codziennie ok 12-15 km i gram w piłkę nożną.Marzę o tym by przytyć 10kg co muszę zrobić?

Mam pytanie co jesc aby stracic tluszcz na brzuchu? Robie brzuskzi od 3 miesiecy i nic. To znaczy miesnie sa wyczuwalne pod tkanka tluszczowa nie wielka, jednak jak stoje to miesni wogle nie widac co robic?? Dodam ze Biegam 2 razy w tyg po 3-4 km!

Hej wszystkim mamdo sprzedania sównicę HM2 kupiona w wakacje razem z bramą ćwiczyłem na niej przez tydzień ... trochę mi zagraca siłownię i nie mam tez za duzo czasu by na niej ćwiczyć ... brame zostawiam bo zawsze ją chciałem a sównicę sprzedaję Cena 2000 transport w okolicy sosnowca do 20 KM Gratis zdjęcia moge przesłac mailem

Wlasnie jestem po skakance i musze powiedziec, ze po teych intensywnych 25 min czuje sie bardziej padniety niz po 10 km truchtu+szybkiego biegu 2 dni temu :) Caluski mokry. A wiec grubasy bierzcie sie za skakanke :D